Foto : Buah Pisang
Pisang adalah buah yang cukup populer. Tidak hanya di Indonesia. Tapi juga di dunia. Karena memang sudah terkenal akan banyak manfaatnya serta kandungan gizinya yang sangat baik untuk tubuh.
Manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dari mengkonsumsi pisang termasuk menurunkan risiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Rincian gizi pisang ukuran sedang (sekitar 126 gram) dianggap satu porsi. Satu porsi pisang mengandung 110 kalori, 30 gram karbohidrat dan 1 gram protein. Selain itu, pisang menyediakan berbagai vitamin dan mineral :
1. Vitamin B6 – 0,5 mg
2. Mangan – 0,3 mg
3. Vitamin C – 9 mg
4. Kalium – 450 mg
5. Serat – 3g
6. Protein – 1 g
7. Magnesium – 34 mg
8. Folat – 25.0 mcg
9. Riboflavin – 0,1 mg
10. Niacin – 0,8 mg
11. Vitamin A – 81 IU
12. Besi – 0,3 mg
Asupan pisang yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 4700 miligram per hari.
Itulah manfaat & kandungan gizi yang ada di buah pisang,
Semoga Bermanfaat..